다이어트 일기
07월 18일 (음식 1177kcal, 운동 1411kcal)
꽃은디
- 2016.07.18 11:31
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아침식사 : 183kcal (15.55%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| [담터] 요거트 파우더 플레인 (1회분, 18g) | 70kcal |
점심식사 : 573kcal (48.68%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| 채소볶음 (1인분, 0g) | 307kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 301kcal (25.57%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
간식 : 120kcal (10.20%)
| 투데이너트한줌 (1회,20g) | 120kcal |
운동 : 1,411kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 크런치 (30분) | 240kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| L자 다리운동 (60분) | 360kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (60분) | 330kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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