다이어트 일기
07월 18일 (음식 987kcal, 운동 936kcal)
블루하트
- 2016.07.18 15:18
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아침식사 : 175kcal (17.73%)
| 조율체 다이어트 바닐라 (1회,25g) | 95kcal |
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 455kcal (46.10%)
| 열무보리비빔밥 (1인분) | 300kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 158g) | 68kcal |
| 해물파전 (1/4인분, 37g) | 59kcal |
| 된장찌개 (1/4인분, 25g) | 9kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
저녁식사 : 252kcal (25.53%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
| 가지나물 (1소접시, 10g) | 6kcal |
| 숙주나물 (1/2소접시, 38g) | 7kcal |
| 파김치 (1인분, 20g) | 12kcal |
간식 : 105kcal (10.64%)
| 쑥떡 (1/4인분) | 70kcal |
| 미숫가루빵 (1회분) | 35kcal |
운동 : 936kcal
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 스피닝 (10분) | 140kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 런지 (20분) | 140kcal |
| 수영 (50분) | 425kcal |
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