다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동 후 무릎통증
Lara0721
- 2016.07.18 17:29
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제가 23살이되도록 제대로 운동이란걸 해본적이없어요ㅠ 먹는재미로 산다는 생각에 다이어트도 해본적없어요.. 그러다보니 과에서 제가제일 덩치가..하핫.. 여리여리한 남자애들보다도 큰ㅜㅜ
근데 이번에 맘먹고 다이어트를 시작하고 주4,5회 헬스장가려고 노력중이고 기숙사라서 음식을 조리해먹기는 어려워 식단조절 최대한 노력중인 정도ㅠ
무튼.. 그런데 요즘 마무리운동으로 런닝머신(평균속도 6km/h)이나 실내사이클을 3,40분씩하는데 알바끝나고집에가면 다리가 저리기도하고 아침에 무릎이 아파요 가끔걷다보면 찬바람맞은듯 약간 시린느낌도나구요ㅠ 아직 젊은데 관절염인가 걱정도ㅠ 병원을가봐야할까요?
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천년수 오오 좋은정보감사합니다~!
과체중은 무릎과 척추.골반에 무리가 가는게 일반적인 운동입니다.
본인의 체중이 과체중이니 그 부하가 그대로 고관절에 전달되기 때문입니다.
물속걷기ㅡ아쿠오라빅ㅡ수영ㅡ실내자전거ㅡ레그익스텐션 순으로 하는게 재활치료시 가장 좋고, 과체중일수록 무릎에 부담을 덜주고 무릎위 허벅근을 키우는게 해답입니다.
영현성공 아아 알것같아요~!! 감사합니다>_<
Lara0721 이름을 몰러서 스테펀데 손잡이 있어서. 걷는것처럼 하는거요. 스키걷는 모양?
영현성공 아 그런건가요?ㅜㅜ 팔다리흔드는게 뭐죠ㅠㅠ
걷는.방법이 잘못되서..
런닝머신 대신 팔다리 흔드는거
그거 추천하던데요.