영현성공 단백질 비타민a,b 미네랄 등의 영양소가 들어 있어서 두유에 타먹는 영양제요^^ 이름 까먹었는데 제가 다니는 가정의학과에서 샀어요~ 엄청 좋은데 비싸죠 ㅠㅠㅠㅠ

천년수 좋은저언 감사합니다.

영현성공 수영.배드민턴.요가 모두 좋은 운동입니다.
프로선수들도 기본적으로 하는 운동이 웨이트 트레이닝 입니다.
검색해보시고, 기초에 기반을 두세요.
좌우비대칭과 근육강화.골밀도강화.갱년기극복.호르몬수치균형적인 측면에서 근육운동이 최고입니다.
기초가 튼튼해야 레져나 취미활동도 할수있지만!! 쇠떵어리리 드는게 싫어라하는분들껜 권장하지는 않습니다.
건강한 헬스와 다이어트 이어가세요.

천년수 감사합니다. 관절도 안좋구 비염에 좌우 비대칭이라 의사가 수영을 권하고 왕언니들이 수영하라네요. 10년 수영하다 10년 쉬고 다시 해 보려구요
요가는 2년째인데. 초보는 지났으나.. 쉬이 지쳐서.. 좋은 조언 너무 감사합니다. 오후에 배드민턴 해볼까 했는데.. 다신트레티너 근력 따라해야 겠어요. 체력이 되면.. 안됨 아마 낮잠을 자겠지요.

영현성공 기상직후 포도쥬스나 바나나를 드신후. 수영30분전에 삶은계란이나 우유를 드시고, 아침식사후 타운동 하시는게 이상적입니다.
재활치료시 수영은 최고지만, 그 부위마다 다릅니다.
식이6:운동3:휴식1 이 헬스와 다이어트.재활시 성공할수 있는 비결입니다.
수영의 장단점도 잘 파악하시고, 열심히 해보세요.
재활치료시 최고의 방법은 근력강화입니다.

천년수 재활치료 목적으로 수영을 하려구요.

천년수 좋은 조언 감사합니다.

영현성공 목적이 우성이겠죠?^^
애들챙기고 새벽수영에. 시간표에...
복잡하죠? 복잡한거 없습니다.
부지런한 일상또한 다이어트에 한몫을 거들지만, 노동과 운동의 차이는 별개입니다.
새벽운동이 힘든거 누구보다 잘 알고, 어지간히 부지런한 사람도 그 시간대에 챙겨먹기 힘듭니다.
허나, 그만큼 부지런함과 매끼 챙겨먹는게 건강하고 롱런할수있는 다이어트에 비결입니다 . 사과도 좋고, 바나나도 좋고. 간단히 우유라도.아니!! 초로렛도 운동전엔 좋습니다.
가장 좋은건 더 일찍 인나서 식사를하고 2시간후에 수영을 하세요ㅜㅜ
수영이란 몸매형틀을 잡고. 재활치료시 상당한 도움이 되지만, 칼로리 소모가 많으니, 운동후 폭식을 유발할수가 있습니다.
스케줄상. 흡수가 빠른 음식물을 섭취하는게 유리해 보입니다.
시간대를 잘 활용하다보면 요령도 생기고. 그또한 도움이 될듯 합니다.

lemony 오모나 영양제 가루라...첨 들어요
제가아는 영양제 가루는 맥주효모?

천년수 새벽운동은 운동할 시간이 새벽만 되서요. 오후에는 어린이 강습. 저녁은 애들 저녁 먹이고 챙겨야 해서.ㅡ 그럼 새벽에 수영전 과일 먹구.. 빠른 단백질은.. 음 효모? 아님 나또? 일까요? 발효유는 소화가 더디다고 본것 같아요. 에구
. 10시 반에 요가 하는데... 앙...