다이어트 일기
07월 18일 (음식 1618kcal, 운동 443kcal)
빅우산
- 2016.07.18 19:50
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아침식사 : 205kcal (12.67%)
| 찹쌀미숫가루 (1큰술, 8g) | 32kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 633kcal (39.12%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 콩밥 (1/2공기, 105g) | 177kcal |
| 부추잡채 (3소접시, 276g) | 292kcal |
| 총각김치 (1인분,70g) | 30kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시,20g) | 68kcal |
저녁식사 : 530kcal (32.76%)
| 두부 (3/4회분, 75g) | 59kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 52g) | 88kcal |
| 대패삼겹살 (1/2회분, 50g) | 165kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시,200g) | 211kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
간식 : 250kcal (15.45%)
| [해태] 팥빙수 (1개,250g) | 250kcal |
운동 : 443kcal
| 서있기 (20분) | 28kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 진공청소기 청소 (10분) | 25kcal |
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