샬랄라 댓글 감사합니다 :) 꾸준히 해서 후기 올릴게요!!!!

천년수 아ㅎㅎ 네에 열심히 전신운동 해보겟습니다

저도 한때 케틀벨에 관심이 많아서, 6kg로 시작했다가 12kg로 증량해서 했었죠~ 사실 저는 바쁘다는 핑계로 꾸준히 하진 못해서 눈에 띄는 감량 효과를 보진 못했는데요. ㅠㅠ

그래도 한때 케틀벨에 흠뻑 빠져서 좀 알아봤었거든요~ 알고 계신대로 케틀벨은 전신운동이 가능하구요~ 시간이 없을때 운동 하나를 선택하라고 하면 전 케틀벨을 선택할거에요~ 그만큼 유산소+근력 운동이 다 되는 운동이라고 할 수 있어요. 보통 1분 하고 30초 휴식,, 이런식으로 해서 10분~20분 정도 했었어요. 평소 근력 운동을 1시간 정도 하신다니 무리없이 하실것 같긴 한데, 시간이나 횟수는 직접 해보시고 본인의 몸상태에 맞게 맞춰서 하시면 될거에요~
케틀벨은 무엇보다 자세가 굉장히 중요하기 때문에 동영상 찾아보시고 자세를 확실히 익히고 하시구요~ 한가지 팁을 알려드리면, 케틀벨이 내려갔다가 올라올때, X고에 힘을 퐉~ 주는 느낌.. 이게 뽀인트에요 ㅎㅎ
뭐든 꾸준히 하는게 중요하니,, 열심히 하셔서 꼭 효과보시고 후기도 올려주세요 ㅎㅎㅎ

바벨과 덤벨로 할수없는 부분을 채우는 걸로 새로이 생긴 하나의 쇳덩이 입니다.
운동이란 같은 바벨과 덤벨.케튼벨로도 어떤 목적과, 어떤체형과.어느부위에 따라 중량과.횟수.세트간휴식.무게가 달라집니다
모래주머니로도 전신운동을 한다면, 그 모래기구가 전신운동인거죠.