7월 18일 1일차
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아침: 참치두부조림2술+ 잡곡밥 3술점심: 마른모밀저녁: 흰밥 반공기+ 계란후라이2+ 멸치볶음+ 양념깻잎 2장운동: 마일리사이러스 다리마일리사이러스 식스팩캐시허벅지안쪽팔운동2가지 3세트씩옆구리운동
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