다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절이랑 운동
오늘은나도
- 2015.08.20 17:56
- 261
- 9
식단조절중인데 아침에 꼭꼭 운동하거든요.. 근데 요즘 칼로리너무적게먹어서 그런건가; 여튼 인바디체크하니까 확실히 몸무게는 줄고있는데 근육이떨어져서 걱정이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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전 최대한 음식에서 섭취하려고 노력 중이라.... 다른 분 단백질 쉐이크 드시는 분들께 여쭤보세요 ㅠㅠ
충성 운동후에 바나나먹거나 라이트바 하나 먹어서 그랬나봐요ㅠㅠ
비만직전 보충제먹고있는거있으면 추천좀해주세요ㅜㅜ
운동후 30분내에 단백질섭취 필수입니다~!
운동 후가 좋아요. 기본적으로는 달걀이나 우유, 닭가슴살이 있고 귀찮으면 보충제도 좋대요. 보충제는 탄수화물이 섞여있지 않은 단백질 보충제가 좋아요
비만직전 단백질 추천해주세요! 운동전후 다 먹는거에요??
이클릿 근력운동도 하는데 하....몸무게보다 근육붙은 탄탄한 몸매원해요ㅠㅠ
단백질 좀 섭취해주세요
저는 몸무게가 너무 안줄어들어요ㅠㅠ
근력운동 꼭 하세요 근력운동 안해주면 같이 빠져버려요