다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요ㅠㅠ
양예진
- 2015.08.20 21:27
- 218
- 2
사진을 보시면 아시겠지만 제 상태가 지금 이럽니다.. 어떻게 하면 복부비만에서 벗어나고 체지방도 줄이고 몸무게도 줄고 근육도 늘릴 수 있을까요? 재가 헬스장을 다니긴 하는데요.. 저 혼자 운동해요.. 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야하면 좋고 식단도 어떻게 해야하는지 알려주세요(식단표 같은 거 말구요;;) 제가 한 달 뒤에 정말 중요한 심사가 있어요.. 제발 도와주세요! 복부비만에서 벗어나 아름다운 몸이 되고 싶어요! 도와주세요ㅠㅠ참고로 현재 정체기입니다ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
쳇바퀴돌리는다람
N
-
2
terria
-
3
174/60끝까지
N
-
4
^꿈꾸는자유인^
N
-
5
카@haven830
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
걷기운동와따 하루2시간 만보걷기 단백질섭취 1달은 넘 짧아요 사실
아침에일어나물마시기공복에운동30분힘들다면걷기30분이라도 물자주마시고 식사량 밀가루탄수화물줄이고 단백질야채섭취 8시이후금식 근력3 유산소 7 로 준비운동후런닝 걷기20분 달리기10분 정도 하고줄넘기도하고 근력운동은 상하체 하루하루나눠 30분정도하셔도될듯싶어요 런닝20분후 근력운동 하고 마지막에다시런닝하시고 하면될듯 ㅎ