다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요ㅠㅠ
양예진
- 2015.08.20 21:27
- 218
- 2
사진을 보시면 아시겠지만 제 상태가 지금 이럽니다.. 어떻게 하면 복부비만에서 벗어나고 체지방도 줄이고 몸무게도 줄고 근육도 늘릴 수 있을까요? 재가 헬스장을 다니긴 하는데요.. 저 혼자 운동해요.. 어떤 운동을 얼마나 어떻게 해야하면 좋고 식단도 어떻게 해야하는지 알려주세요(식단표 같은 거 말구요;;) 제가 한 달 뒤에 정말 중요한 심사가 있어요.. 제발 도와주세요! 복부비만에서 벗어나 아름다운 몸이 되고 싶어요! 도와주세요ㅠㅠ참고로 현재 정체기입니다ㅠㅠ
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걷기운동와따 하루2시간 만보걷기 단백질섭취 1달은 넘 짧아요 사실
아침에일어나물마시기공복에운동30분힘들다면걷기30분이라도 물자주마시고 식사량 밀가루탄수화물줄이고 단백질야채섭취 8시이후금식 근력3 유산소 7 로 준비운동후런닝 걷기20분 달리기10분 정도 하고줄넘기도하고 근력운동은 상하체 하루하루나눠 30분정도하셔도될듯싶어요 런닝20분후 근력운동 하고 마지막에다시런닝하시고 하면될듯 ㅎ