다이어트 일기
07월 19일 (음식 1371kcal, 운동 228kcal)
달봉봉달
- 2016.07.19 08:00
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아침식사 : 345kcal (25.16%)
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 낙지볶음 (1중간접시, 60g) | 56kcal |
| 순두부국 (1인분) | 100kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
점심식사 : 465kcal (33.92%)
| 훈제계란 (2개, 120g) | 176kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 120g) | 172kcal |
| 순두부국 (1인분) | 80kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 배추 (1접시, 100g) | 11kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
저녁식사 : 468kcal (34.14%)
| 야채볶음 (1소접시, 40g) | 32kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 돼지안심 삶은것 (1토막, 150g) | 303kcal |
| [동원] 후랑크소세지 (1회분, 40g) | 100kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
간식 : 93kcal (6.78%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 228kcal
| 근력 프로그램 (25분) | 130kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 86kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
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