다이어트 일기
07월 19일 (음식 1203kcal, 운동 1048kcal)
깡이~
- 2016.07.19 08:56
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아침식사 : 144kcal (11.97%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 360ml) | 144kcal |
점심식사 : 810kcal (67.33%)
| 계란후라이 (2.0개, 106g) | 230kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 15g) | 45kcal |
| 비빔밥 (1인분, 300g) | 439kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 23g) | 16kcal |
| 맥심아이스커피믹스 (1포, 18.3g) | 80kcal |
저녁식사 : 79kcal (6.57%)
| 삶은 계란 (1.0개, 50g) | 79kcal |
간식 : 170kcal (14.13%)
| [오리온] 초코파이 (1봉, 15g) | 85kcal |
| [네슬레] 키켓 초콜렛 (1개, 17g) | 85kcal |
운동 : 1,048kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (5분) | 65kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
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