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플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

다신등급

영육강건

1 6 1 1 3 6 5 1 1
  • 2016.07.19 09:03
  • 7,979
  • 135

와우~~
드뎌 어제 플랭크와 복근 30일 도전이 끝났습니다. 나름 다른 운동들도 하고 있어서 매일매일 4가지를 해 내는게 참 힘들었어요..

사실 요번 도전이 첨은 아니예요. 복근은 4번째 도전이고 플랭크도 7번째이구요..작년에 다 했구요..도전 끝났다고 해서 복근과 플랭크를 완전 접지 않았어요..한 번 만들어진 복근 유지 해 나갈려면 계속 해서 식단 관리와 플랭크 복근 운동 쭉 해 오고 있었어요^^

근데 이번에 여름도 다가오고 복근을 더 강화하고 싶어 도전했는데.. 20일 이후부터 갯수가 많아져 힘들었어요..25일 이후부터 더 힘들었구요..

체중이 빠지지 않고 유지모드라 드라마틱한 변화는 없어요^^; 이번 도전 중 얻은 소득은 레그레이즈!! 전에는 허리에도 힘이 들어 갔는데 이번에는 올리고 내리고 할때 순전히 복근만을 사용할 줄 알게 된 점이 큰 수확이예요..그 덕에 배꼽 밑에 똥배도 많이 얇아졌어요~^^

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

왼쪽이 도전 전..오른쪽리 도전 후

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

역시 마찬가지..오른쪽이 도전 후~~

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

똥배의 변화예요..왼쪽 사진은 다욧 처음 시작 할 당시입니다~^^

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

대체적으로 요런 모습이네요..우리 헬쓰장에 유일한 복근녀..참고로 43세 아짐임돠~ㅎ

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

도전의 성취감은 언제나 최고..
나 자신을 더욱 신뢰할 수 있는 계기이죠~^^

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

도전 당시 인증샷! 욜심히~~^^

플랭크와 복근 30일 도전 성공 후기

요즘 요래 입고 댕겨요~~^^

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  • 다신
    영육강건 2016.07.27 17:41

    오됴욱 3번이나 글이 올라 왔네요ㅎ
    그렇게 대단한가요? 감사합니다^^

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  • 입문
    오됴욱 2016.07.27 17:08

    와대단해요

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  • 초보
    로지bb 2016.07.27 15:10

    원피스 하나 입으시니 몸매가 살아요 예뻐요~~

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  • 초보
    묘하게중독되는맛 2016.07.27 11:04

    와 대단해요.. 궇

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  • 입문
    뿡뿡이흥 2016.07.26 23:32

    와우

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  • 입문
    카종간 2016.07.26 22:37

    오오

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  • 초보
    매가낙지 2016.07.26 22:28

    우와 진짜 멋져요...

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  • 입문
    spiral 2016.07.26 22:01

    멋저요 대단하세요•

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  • 다신
    영육강건 2016.07.26 20:34

    신동록 전 기적이라고 부른답니다~~!

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  • 초보
    신동록 2016.07.26 20:28

    대박이네요

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