자유게시판
단백질 섭취량 봐주세요
유이플
1
- 2015.08.21 17:31
- 228
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사진 순서대로 어제 아점저 오늘 아점저구요
보통 먹을때 식사당 닭고기는 100g 두부 100~150g 계란흰자 2개 아몬드 5~10개요렇게 먹어요 내일부턴 무첨가두유도 먹을건데 더 챙겨 먹어야되나요?
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닭고기는 100그람당 단백질 20그람 들어있구 근육을늘리시는게 목표라면 최소한 자기몸무게숫자g 보다는 많이 먹어야되요 50키로면 하루단백질을 60그람은 먹어야 근육이 증가하는데 좋다고 하네요