다이어트 일기
07월 19일 (음식 978kcal, 운동 298kcal)
다이제다요
- 2016.07.19 12:23
- 67
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아침식사 : 129kcal (13.19%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 생청국장 (1회분, 15g) | 26kcal |
점심식사 : 423kcal (43.25%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오징어볶음 (1.5소접시, 250g) | 263kcal |
저녁식사 : 426kcal (43.56%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 해파리냉채 (3/4소접시, 126g) | 99kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 야채튀김 (1/2소접시, 77g) | 99kcal |
| 고구마맛탕 (1/4인분, 15g) | 61kcal |
| 콩나물국 (1/4인분, 116g) | 9kcal |
운동 : 298kcal
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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