다이어트 일기
07월 19일 (음식 610kcal, 운동 789kcal)
대왕햄토리
- 2016.07.19 12:36
- 34
- 0
아침식사 : 103kcal (16.89%)
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 감자국 (1대접, 103g) | 89kcal |
점심식사 : 417kcal (68.36%)
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 검은콩가루 (1큰술, 20g) | 76kcal |
| 단호박찜 (1인분, 0g) | 83kcal |
간식 : 90kcal (14.75%)
| 천도복숭아 (2.0개, 344g) | 90kcal |
운동 : 789kcal
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (10회) | 30kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 청소 (10분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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