다이어트 일기
07월 19일 (음식 773kcal, 운동 1546kcal)
히지ㄴ
- 2016.07.19 13:45
- 50
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아침식사 : 265kcal (34.28%)
| [롯데] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (2회, 24g) | 90kcal |
점심식사 : 418kcal (54.08%)
| 김치볶음밥 (1/4인분, 70g) | 103kcal |
| [오뚜기] 진라면 매운맛 (1/2봉, 60g) | 250kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
저녁식사 : 90kcal (11.64%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (2회, 24g) | 90kcal |
운동 : 1,546kcal
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 계단내려가기 (5분) | 15kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (30분) | 210kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 점프 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (140회) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 150kcal |
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