다이어트 일기
07월 19일 (음식 753kcal, 운동 966kcal)
블루하트
- 2016.07.19 14:08
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아침식사 : 197kcal (26.16%)
| 조율체 다이어트 바닐라 (1회,25g) | 95kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 256kcal (34.00%)
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
| 대추방울토마토 (30개, 600g) | 90kcal |
| 미숫가루빵 (1회분) | 35kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
저녁식사 : 234kcal (31.08%)
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 채소볶음 (1/4인분) | 76kcal |
| 물미역 (1/4소접시, 17g) | 3kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 메추리알장조림 (1/4인분, 0g) | 18kcal |
간식 : 66kcal (8.76%)
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리단호박빵 (1회분, 50g) | 66kcal |
운동 : 966kcal
| 빠르게걷기 (90분) | 342kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 케틀벨 스윙 (15분) | 300kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 70kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
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