다이어트 일기
07월 20일 (음식 971kcal, 운동 241kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.19 16:09
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아침식사 : 351kcal (36.15%)
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [테일러] 푸룬 (1/2봉, 20g) | 53kcal |
| 1974 저지방우유 (1회분, 200g) | 85kcal |
| 찰옥수수 찐것 (1인분, 20g) | 26kcal |
점심식사 : 302kcal (31.10%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 15g) | 51kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 토마토 (1/2개, 75g) | 10kcal |
저녁식사 : 149kcal (15.35%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 대추 말린것 (1/4소접시, 4g) | 11kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
간식 : 169kcal (17.40%)
| 분리대두단백 (1회분, 15g) | 56kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 땅콩 (1회분, 2g) | 11kcal |
| 뚜레반 미숫가루 (1회분, 15g) | 61kcal |
| 토마토 (1/2개, 75g) | 10kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
운동 : 241kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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