진짜 이 정도로 빠질 줄 몰랏어요..ㅎ
무릎 뒷부분에 튼살이 생기길래 게속 이렇게 잇다간 병원에 가야할까봐 시작한 다이어트인데 효과가 좋아요
사실 전 음식을 너무 좋아해서!! 다이어트 하기가 힘들엇어요
밀가루 음식보다는 밥을 좋아해서 탄수화물 중독이엇어요
특히 흰쌀밥에 간장게장이나 양념게장. 젓갈이 잇으면 밥을 두세공기 먹을정도로...!!! 너무 좋아햇습니다
일단 제가 8월 11일날을 목표로 빼기 시작햇는데요
잘보이고 싶은 사람이 잇어서요~ㅎㅎ
제 다이어트과정이 도움이 될지는 모르겟지만 일단 한번 올려볼게요!

아침 : 제가 새벽 학원을 다녀서 아침에는 주먹밥이나 스크램블에그. 토스트 같이 간단하게 먹고 다녓어요

점심 : 점심때는 정말 맛있는거 많이 먹엇어요! 냉면. 고기. 우동. 초밥. 떡볶이. 라면. 케밥. 진짜 제가 좋아하는거 다 먹은 것 같아요

저녁 : 밥은 1/2만. 마지막 한 숟갈은 반드시 남기기
6시이후 거의 금식

간식 :
토마토주스(직접 갈아서. 꿀이나 메이플시럽 살짝 첨가) 배변활동에 도움이 됏어요
레몬디톡스(레몬즙을 짜서 물에 타서 먹엇어요)
피부색이나 장에 잇는 노폐물을 모두 걸러내줌.

물 :
하루 2L정도. 제가 음료수광인데 항상 물 들고 다니면서 먹고 편의점 들어가도 물이나 옥수수수염차를 사서 마시고 다녓어요

운동 :
줄넘기(진짜 효과가 좋아요. 줄넘기 10분에 100kcal인데 어설프게 다른운동 하는것보다 확실한 효과 볼 수 잇는 것)
걷기(매일 1시간씩 틈만 나면 걷기)
스쿼트(저는 통나무 같은데 위에 양발 올려놓고 하는데 근육이 더 긴장되서 큰 효과를 보이더라구요)

하루에 운동을 2시간정도씩 하는데. 저는 시간이 애매모호해서 아침.점심에는 걷고 저녁에는 줄넘기랑 스쿼트를 해요. 근데 확실히 한번에 몰아서하는게 더 좋을 것 같아요!
운동은 한시간이상을 해야 지방이 타기 시작한다더라구요~

배변활동 :
조금 더러운 이야기일 수 잇겟는데요~ 저는 고등학생? 때부터 직장이냐는 소리를 많이 들엇어요. 덕분에 고딩때 다이어트를 안해도 평균을 유지할 수 잇엇던 것 같은데... 제가 하루에 화장실을 3번정도 가는 스타일이에요.. 그런데 가끔 탈이나거나 소화불량일 때는 엄청 아파서 저한테 효과적인 방법을 고민해봣엇는데요. 군인들이 군대에서 배아플 때도 자주 하는 운동법? 이더라구요. 무릎을 꿇고 앉은 상태로 손을 쭉뻗으며 몸을 구부리는법. 무릎이 장을 자극하면서 진짜 큰 효과를 보시게 될 거에요!

아직 저도 22일정도의 다이어트 기간이 남앗는데요ㅜㅜ
무릎부분이 많ㅇ이 빠지긴 햇지만 허벅지 위에 살은 더 힘들더라구요~! 그래도 하는데까지 최선을 다해서 노력해보랴구요!! 그리고 다이어트가 끝나더라두 운동은 게속 해야겟다구 느꼇어요. 확실히 전체적인 몸의 밸런스가 좋아지는 느낌적인 느낌을 받게 됏답니다!

음.. 어떻게 끝내야 할지... 모르겟네요..!
화이팅하세요!ㅎㅎ