07월 19일 (음식 466kcal, 운동 150kcal)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 100g) | 131kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 햄 (1회분, 50g) | 102kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
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