다 적었는데 튕겼네요ㅠㅠ

여기 운동량 정하는 거 뭐로 해야 될 지 모르겠습니다.
평소 잘 안 움직여서 처음 거 해놨는데 요즘 다욧한다고 운동을 좀 하는데 두번째를 해야 될 지 세번째를 해야 될 지 모르겠네요

제가 하는 운동은 이렇게 다섯가지구요, 오늘 10일차 했고 내일 11일차 들어갑니다.모두 같은 날 시작하여 다 11일차입니다.
평일에는 학교랑 20분 거리여서 걸어서 등교하고 하교떄는 월요일 목요일은 늦게 끝나서 버스타고 나머지 삼일은 걸어서 다녔는데 이제 화,수 야자때문에 늦게 끝나서 버스로 올 것 같구요, 앞으로 평일에 걸어서 등교, 하루만 걸어서 하교 할 것 같습니다.
주말에는 하루 혹은 이틀 모두 1시간 걷기 운동하는데 컨디션이나 날씨에 따라 못하기도 하고 만약 하면 한 시간 보통걷기 합니다.
평일에도 가끔 새벽이나 저녁에 하긴 하는데 이건 심각하게 했다 안 했다 불규칙적이라 제외하고 이렇게 봤을 때 전 운동량을 뭐로 체크해야 될까요?