비포&애프터
40일간 다이어트.. 체지방률 줄었어요
귀여운짤랑이
- 2016.07.20 00:44
- 1,000
- 9
체지방 -1.7키로 더 빼는게 목표입니다~^^
근육4.5키로 늘리는것도 기초대사량 늘리는것도 목표~^^
하루 700칼로리잡고
단백질7 탄수3 위주의 식사했구요
하루에 무조건 단백질50그램 채워먹었어요
달걀흰자가 편했는데
달걀냄새..
일주일에 2,3일은 먹고싶은거 먹었어요 ㅎㅎ
운동은 거의안하다가 사이클+러닝으로했는데
근육도 조금 붙었네요
체지방-2.7 근육+1
이제 근력도 하려고 합니다
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우와 대단해요!!
JS_diet 저는 프로틴직구해서 하루한번 식사대용또는 운동뒤에 먹구요
달걀흰자(개당 4g )랑 닭가슴살(100g당 20g)도 식사때마다 먹구요 ㅎㅎ
겁없는쭈쭈 Maum_94 몸매가 드라마틱하게 변한건아니고 물렁살이 약간 단단해졌어요.. 그리고 체력이 조금늘어서 운동시간이 늘었어요
멋있어요!!
우와 부러워요!
저도 체지방줄이고싶운데... 단백질 섭취 혹시 머머했어요!!!?? 계란 노른자는 먹으면 안되나요 ㅜㅜ
그러게요,몸매가확달라졌을듯
와 대박! 몸무게는 일키로빠졋지만 몸이달라졌을거 같아요 굿굿
비밀 댓글 입니다.