다이어트 일기
07월 20일 (음식 1884.79kcal, 운동 742kcal)
날씬이유
- 2016.07.20 05:05
- 12
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아침식사 : 714kcal (37.88%)
새벽4시에일어나 무척이른아침ㅋㅋㅋㅋ 미주라는 계획에없었는데... 눈에보이고말았다...! 이거만없어도 섭취칼로리 통과인데 흥..
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
| 계란 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 밤고구마 (1회분, 90g) | 115kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
점심식사 : 597kcal (31.67%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 20g) | 42kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 79kcal |
| 참조기 (1회분, 100g) | 124kcal |
| [풀무원] 국산콩 연두부 (1/4회분, 62g) | 28kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) | 6kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 브로콜리 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
저녁식사 : 376kcal (19.94%)
오트밀닭죽 맛있고만ㅇㅅㅇ♡♡♡
| 오트밀 (1회분, 25g) | 93kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩,100g) | 127kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 마늘 (1회분, 20g) | 24kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 콩자반 (1소접시, 15g) | 54kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
간식 : 198kcal (10.51%)
운동 전 탄수단백질섭취~~~♡
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 대추방울토마토 (8개, 160g) | 24kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 고추맛 (1/2회, 50g) | 64kcal |
| 단호박 (1조각, 110g) | 72kcal |
운동 : 742kcal
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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