다이어트 일기
07월 19일 (음식 1134kcal, 운동 332kcal)
응냥냥
- 2016.07.20 07:05
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아침식사 : 299kcal (26.37%)
| 샹달프잼 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 로만밀 식빵 (1개, 40g) | 106kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 172kcal |
점심식사 : 478kcal (42.15%)
점심은 다급하게 빠리바게뜨
| [파리바게뜨] 클럽샌드위치 (1개, 176g) | 360kcal |
| 두유 (1컵,200ml) | 118kcal |
저녁식사 : 347kcal (30.60%)
| [생선회]송어회 (1접시, 89g) | 113kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 연어초밥 (1/4인분, 62g) | 111kcal |
간식 : 10kcal (0.88%)
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
운동 : 332kcal
운동은 즐겁게!! 운동중 물많이마시기!!
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 런지 (50회) | 14kcal |
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