다이어트 일기
07월 20일 (음식 846kcal, 운동 789kcal)
츄루루루정
- 2016.07.20 07:16
- 17
- 0
아침식사 : 374kcal (44.21%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 계란후라이 (1개, 100g) | 216kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분,90g) | 45kcal |
점심식사 : 334kcal (39.48%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 140g) | 28kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분,50g) | 60kcal |
저녁식사 : 123kcal (14.54%)
| 방울토마토 1개 (1개, 120g) | 24kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분,90g) | 45kcal |
간식 : 15kcal (1.77%)
| [할리스커피]아이스 아메리카노 (1레귤러,384ml) | 15kcal |
운동 : 789kcal
| 춤추기 (100분) | 400kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 31kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 토우터치 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 점핑잭 (120회) | 60kcal |
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