다이어트 일기
07월 20일 (음식 1147kcal, 운동 306kcal)
목표60kg
- 2016.07.20 07:57
- 37
- 0
아침식사 : 517kcal (45.07%)
| 닭죽 (1.5소대접, 315g) | 391kcal |
| 총각김치 (1인분,70g) | 30kcal |
| 참외 (1개,200g) | 62kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 10g) | 34kcal |
점심식사 : 214kcal (18.66%)
| 훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
| 양배추 (1.5접시, 150g) | 36kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
저녁식사 : 225kcal (19.62%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) | 102kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 굴소스 (1인분, 0g) | 50kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
간식 : 191kcal (16.65%)
| 토마토주스 (3컵, 600ml) | 123kcal |
| 복숭아 (2회분, 200g) | 68kcal |
운동 : 306kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
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