다이어트 일기
07월 20일 (음식 1171.4kcal, 운동 586kcal)
피오나쏭
- 2016.07.20 08:35
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아침식사 : 253kcal (21.60%)
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) | 100kcal |
점심식사 : 466kcal (39.78%)
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [한농마을] 발아현미식빵 (1쪽, 25g) | 68kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 올리브 스파게티 (1/4인분, 100g) | 161kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 (1/4냄비, 487g) | 140kcal |
저녁식사 : 435kcal (37.17%)
| 아보카도 (1회분, 100g) | 191kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 68kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 176kcal |
간식 : 17kcal (1.45%)
| [자연가득] 양배추브로콜리진액 (1포, 90ml) | 17kcal |
운동 : 586kcal
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
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