다이어트 일기
07월 20일 (음식 2211kcal, 운동 527kcal)
쿨샥
- 2016.07.20 08:40
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아침식사 : 348kcal (15.74%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 자두 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 고추멸치볶음 (1/4소접시, 12g) | 26kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 370kcal (16.73%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 150g) | 202kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
저녁식사 : 1,139kcal (51.52%)
| 처음처럼 소주 (8잔, 360ml) | 512kcal |
| 샤브샤브 (1인분) | 405kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 120g) | 222kcal |
간식 : 354kcal (16.01%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 니드포 (1회분, 200g) | 145kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 527kcal
| 렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (7분) | 45kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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