다이어트 일기
07월 20일 (음식 773kcal, 운동 409kcal)
여리핏치마입자
- 2016.07.20 09:09
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아침식사 : 413kcal (53.43%)
아침은 평소대로!
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 갓김치 (1소접시, 50g) | 29kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 30g) | 36kcal |
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
점심식사 : 278kcal (35.96%)
두부는 맛없어요ㅠㅠ
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 연두부 (1모, 90g) | 36kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 80g) | 87kcal |
저녁식사 : 82kcal (10.61%)
배고픔!
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 체리 생것 (5개, 30g) | 20kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 409kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 힙 쓰러스트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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