다이어트 일기
07월 20일 (음식 1800kcal, 운동 595kcal)
쪙이♡
- 2016.07.20 09:34
- 20
- 0
아침식사 : 411kcal (22.83%)
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1/2개, 105g) | 152kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1/4개, 52g) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
점심식사 : 166kcal (9.22%)
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| [포스트] 포스트콘푸라이트1/3라이트 (1/4회분, 7g) | 28kcal |
저녁식사 : 1,223kcal (67.94%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 인절미 (1/4소접시, 25g) | 55kcal |
| 마늘바게트 (10조각, 100g) | 522kcal |
| 팥빙수 (1인분, 300g) | 373kcal |
| [포스트] 포스트콘푸라이트1/3라이트 (1회분, 30g) | 115kcal |
운동 : 595kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 211kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 사이클 (5분) | 25kcal |
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