다이어트 일기
07월 20일 (음식 1320kcal, 운동 480kcal)
생각대로☺
- 2016.07.20 09:55
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아침식사 : 346kcal (26.21%)
| 흑미밥 (0공기, 84g) | 117kcal |
| 돼지고기볶음 (1/2중간접시, 100g) | 175kcal |
| 브로콜리볶음 (1회, 199g) | 54kcal |
점심식사 : 446kcal (33.79%)
| [육쌈냉면]물냉면 (1회분) | 446kcal |
저녁식사 : 456kcal (34.55%)
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 128g) | 97kcal |
| 햄 (1/4회분, 25g) | 51kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
간식 : 72kcal (5.45%)
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) | 72kcal |
운동 : 480kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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