다이어트 일기
07월 20일 (음식 1261kcal, 운동 982kcal)
고고이니
- 2016.07.20 10:54
- 84
- 0
아침식사 : 364kcal (28.87%)
| 사과 (1/2회분, 40g) | 22kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 호두 (3/4개, 6g) | 39kcal |
| 골드키위 (1개, 80g) | 45kcal |
| 포도 (1/4송이, 57g) | 35kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 525kcal (41.63%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 150g) | 263kcal |
| [청정원] 참나무로 훈연한 프랑크 (1회분, 38g) | 85kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 5g) | 14kcal |
| 풋고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
저녁식사 : 272kcal (21.57%)
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| 체리 생것 (8개, 48g) | 32kcal |
| 대추방울토마토 (8개, 160g) | 24kcal |
| 포도 (1송이, 40g) | 24kcal |
| [꼬꼬빌] 콜라겐닭가슴살 C3 (1팩,90g) | 134kcal |
| 복숭아 생과 황도 (1회분, 80g) | 20kcal |
간식 : 100kcal (7.93%)
| [롯데] 마가렛트 (1봉지, 19g) | 95kcal |
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
운동 : 982kcal
| 사이클 (50분) | 350kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (4분) | 32kcal |
| 인클라인 체스트 플라이 (4분) | 32kcal |
| 니푸시업 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (4분) | 32kcal |
| 바벨숄더프레스 (4분) | 32kcal |
| 덤벨 킥백 (4분) | 28kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (4분) | 28kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (4분) | 24kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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