다이어트 일기
07월 21일 (음식 1005kcal, 운동 505kcal)
ㄱr오나시
- 2016.07.20 11:46
- 47
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아침식사 : 319kcal (31.74%)
| 고등어구이 (1토막, 50g) | 131kcal |
| [햇반] 렌틸콩밥 (1회분, 60g) | 85kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 15g) | 12kcal |
| 연근조림 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 고사리나물 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
점심식사 : 586kcal (58.31%)
| 라이스페이퍼 (6장, 36g) | 138kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 50g) | 9kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 붉은양배추 (1인분, 50g) | 14kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 30g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| [CJ] 백설단호박샐러드 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 갈매기살구이 (1인분, 80g) | 173kcal |
저녁식사 : 100kcal (9.95%)
| [요플레] 요파 플레인 (1회분, 85g) | 70kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
운동 : 505kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 121kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
| 사이클 (17분) | 251kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 57kcal |
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