다이어트 일기
07월 20일 (음식 1044kcal, 운동 639.0499999kcal)
윤미♥
- 2016.07.20 17:46
- 40
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아침식사 : 292kcal (27.97%)
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩, 100g) | 120kcal |
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 당근 (1/2토막, 80g) | 27kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
점심식사 : 301kcal (28.83%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
저녁식사 : 250kcal (23.95%)
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) | 110kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1회, 200ml) | 95kcal |
간식 : 201kcal (19.25%)
| [황토농원] 양파즙 (1회분, 100g) | 16kcal |
| 커브스 젤리린 (1포, 20g) | 20kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1/4팩, 37g) | 45kcal |
| 투데이너트한줌 (1회, 20g) | 120kcal |
운동 : 639kcal
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
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