다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런지를 할 때 무릎이 아파요!
jsyeun
- 2016.07.20 19:53
- 148
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무릎이 자주 탈골되어서 여러차례 깁스를 한 적이 있는데요
무릎 탈골을 예방하려면 운동을 해야 한다고하더라구요 무릎이 안좋은 사람도 스쿼트나 런지를 해도 괜찮을까요?
스쿼트를 할 때는 통증이 적은데 런지를 하면 무릎에 통증이 느껴지네요ㅠㅠ
자세가 잘못된것일까요??
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
천년수 무리하게 운동을 할 뻔 했는데 자세히 설명해주셔서 정말 감사해요!말씀해주신 순서대로 운동을 해보아야겠습니다ㅎㅎ
Ujinlee 아 그렇군요! 하체 운동이 처음이라 자세가 부정확해서 더 그랬나봅니다ㅠㅠ 댓글 감사드립니다!!
무릎이 약하거나 부상이 있는분들은 스쿼트와 런지지 통증이 있으면, 중단입니다.
특히나 런지의 경우는 힢과 허벅지에 좋은 운동이지만, 근력이 약하고 근육량이 작거나 운동경험.경력이 없는 분들께는 위험한 운동이기도 합니다.
레그익스텐션으로 가동범위를 짧게해서 관절은 보호하고 허벅근을 최대한 키운후 스쿼트ㅡ런지순으로 하세요.
무릎안좋은 분들은 자세정확히 봐주는분없이 하면 부상위험있어요 탈골도여러번 된적있으면 피하는게좋을것같아요