3주전에 했던 GM 다이어트 후기 올립니다. 혹시 체질 바꾸고 싶다면 함 해보세요~

다이어트 시작
키 166cm 몸무게 60.5kg 부끄럽군;;
6/20-27일
식사 : 1300 칼로리 이내
운동 : 마일리 하체 운동 18분, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭
주말엔 운동도 쉬고 식이도 폭망 ㅎㅎ 하지만 평일엔 금주 했으니👍

6/28일 화요일
본격적으로 GM 다이어트 시작!!!
첫날은 바나나를 제외한 모든 과일 맘껏 섭취
식사 : 사과, 포도, 배, 귤 골고루 ㅎㅎ
운동 : 마일리 하체 운동 18분, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭
몸무게 : 59.1kg

6월 29일 수요일
감자를 제외한 모든 채소
식사 : 주로 토마토랑 버섯구이만 먹음
운동 : 마일리 하체 운동 18분, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭
몸무게 : 57.8kg

6월 30일 목요일
감자, 바나나를 제외한 모든 과일과 채소
식사 : 버섯구이, 토마토, 사과, 복숭아 등
운동 : 하체 수업 1시간, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭
몸무게 : 57.0kg

7월 1일 금요일
식사 : 바나나 8개, 우유 200ml 3잔
운동 : 하체 수업 45분, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭, 푸쉬업&플랭크 30일 도전
몸무게 : 56.7kg

7월 2일 토요일
식사 : 닭가슴살 200g, 소고기 100g, 토마토 6개 (소금과 파슬리가루 살짝^^;)
운동 : 마일리 하체 운동 18분, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭, 푸쉬업&플랭크 30일 도전
몸무게 : 56.5kg

7월 3일 일요일
식사 : 닭가슴살 200g, 소고기 100g, 토마토 6개, 버섯 (소금과 파슬리가루 살짝^^;)
운동 : 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭, 푸쉬업&플랭크 30일 도전
몸무게 : 56.3kg

7월 4일 월요일
드디어 마지막 날!!! 현미밥과 채소 그리고 생과일주스 먹는 날
아침 : 현미미역죽, 사과 1개
점심 : 현미미역죽
저녁 : 키위배주스
운동 : 하체 수업 45분, 캐시 안벅지, 뒷벅지, 강하나 하체 스트레칭, 푸쉬업&플랭크 30일 도전, 티파니 허리 운동 10분,실내 사이클 30분 (운동이 점점 늘어남 ㅎ)
몸무게 : 56.1kg

7월 5일 화요일
최종몸무게 : 55.7kg

보식은 약 2일 정도 현미미역죽 먹었고 그 이후론 1300 칼로리에 맞춰 먹으려고 노력했습니다. 지금은 58키로인데 근육이 늘어난거라 그런지 뱃살은 더 빠졌습니다. 여러분도 힘내세요..