저..먹고픈거다먹어두.1800이네요..그리고운동하루유산소근력700정도하니..요요안오고안쪄요..

다음 웹툰에 다이어터 한번봐보세요 도움이될것같네요~

만보를 걸어도 200칼로리정도밖에 소모가 안돼요 먹는양을 줄이시는게맞네요 몸무게가 많이나갈경우는 우선 식단조절입니다 급격하게 1000칼로리 먹기보다는 단거 짠거 튀긴거 이 세개만 제외해보세요

하루 칼로리는 1600-1800 원래 많이6 드셨다고 하시니까 정 힘드시면 일단 2000에 맞추시구요. 나중에 더 줄이면 되니까.. 운동도 기복이 너무 큽니다. 일주일에 3-5일 정도 해주세요. 여기 덧글들 꼭 기억하시구요.. 다이어트엔 왕도가 없습니다. 지구력싸움입니다. 힘내세요

몸무게 많이 나가는 사람이라고 잘 빠지고 그런거 없습니다.. 저는 좀 독하게 말씀드리고 싶네요. 진짜 몰라서 글 올리셨나요? 일주일에 하루도 아니고 저렇게 폭식하시면서 다이어트하시면 안하는것만 못합니다. 몸 상해요. 저렇게 식이균형 무너지기 시작하면 나중에 살 빼기 더 힘들어집니다. 차라리 목표칼로리를 좀 높게 잡으시고 꾸준히 지키세요

단순해요! 음식, 운동 칼로리는 둘째치더라도 다이어리에 실패 도장보다 성공도장 많이 찍히면 살빠질거에요~^^

저도 운동하나도안하고 먹는건 겁나마니먹는스탈인데용 ㅎ
다이어트한다고 운동하며 잘안먹다 먹다하니 요요가더오는것그테요
그래서살안빠지나바요ㅠ

다이어트는 식이가 많은 비중을 차지하기땜에 운동을 하더라도 하루 칼로리를 낮춰 드시는게...좋을듯요...그리고 체중이 줄지않는 원인이 아닐까 싶네요~중간중간 5000칼로리,2000칼로리도 보이는데 칼로리 낮은 음식으로 식단부터 바꾼후 운동병행하심 확~~표나게 빠지실겁니당~~

5000칼로리는 심했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여성 하루 권장 섭취량은 2000칼로리래요.
의사선생님이 다이어트 하고 싶으면 1600~1800칼로리 정도로 섭취하라고 하셨었어요

다욧은 식이:운동=7:3입니다. 식이는 양도질도 바뀌어야 한담니다. 3개월에 10키로 빼시려면 천칼이랑 밀가루끊기로 도전해보세요. 2주에 한번 정도 보상데이로 먹고 싶었던거 드시고, 해보시면 좋을것 같아요. 운동은 유산소 먼저 많이 하셔야할것 같아요. 하실수 있어요!! 화이팅!!!!