자유게시판
이것 좀 봐주세요
주니이니
- 2015.08.25 16:37
- 182
- 4
오늘 지인집에 놀러갔다가 인바디체중계가 있길래 재봤는데요 한번도 해본적이 없어서 뭐가 부족하고 뭘 채워야할지 몰라서요.. 다욧중이기도 하고 그닥 친한분은 아니라 지인분껜 못 물어봤어요..
키 - 160
몸무게 - 61.3kg (다욧 16일째 진행중 오늘 몸무게)
체지방률 - 36.7%
체수분률 - 46.3%
근육률 - 59.6%
골량 - 2.3kg
이거 보시고 어떤쪽으로 방향을 잡아야하는지 도움 부탁드립니다
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체지방만 줄이심 되지 싶네요 BMI라던가 복부지방율 같은 다른 지표도 있음 좋겠네요 근처 건강검진센터에서 좀 더 자세하게 검사해 보세요
주니이니 20%정도까지 낮추시고 더 뺄지 생각해보셔야 할것같아요 근육도 크게 문제없어보여요
푸딩이 16일째 식단조절과 유산소+근력+유산소 운동 한시간 좀 넘게 하고 있는 상황이예요.. 체지방을 어느정도까지 낮춰야할까요? 수분이나 근육은 적당한 수치인가요?
체지방률이 조금 높으신데 그냥 식단조절하고 유산소위주로 근력운동 병행하시면 될것같아요..