커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 21일 (음식 1434kcal, 운동 646kcal)

아침식사 : 294kcal (20.50%)

귀찮아서 걍 밥이랑 김치로만 먹으니까 엄마님이 나와보고 단백질 좀 먹으라며 계란후라이 해줬뜸

점심식사 : 190kcal (13.25%)

[키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (2개, 20g)	90kcal
키스틱 이탈리안 피자 (2회, 50g)	100kcal

저녁식사 : 805kcal (56.14%)

사장님이 2차를 가자고 했음. 1차 뷔페까지만 이었다면 평소 섭취 칼로리에 심한 오버 아니었을텐데ㆍㆍㆍ 그래도 술은 마시지 않았다. 원래 약한 게 이럴땐 다행. 맥주집에서는 콜라와 치즈.

간식 : 145kcal (10.11%)

운동 : 646kcal

크런치는 몇 분 씩 끊어서ㅡ여기에 기록 추가 하는 시간동안 근육 잠깐 쉬게 해주고 다시 몇 분ㅡ식으로. 집에 와서 운동 더 하는데 요즘 발목이 아파서 집에서는 크런치만 했음.

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