다이어트 일기
07월 21일 (음식 954kcal, 운동 848kcal)
eunv
- 2016.07.21 07:51
- 25
- 0
아침식사 : 330kcal (34.59%)
| [남양] 무지방우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
| 검은콩가루 (1.5큰술, 15g) | 57kcal |
| 사과 아오리 (3/4개, 225g) | 99kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 368kcal (38.57%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 오이냉국 (1대접, 104g) | 22kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
저녁식사 : 229kcal (24.00%)
| 검은콩가루 (2큰술, 20g) | 76kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
간식 : 27kcal (2.83%)
| 체리 생것 (3개, 18g) | 12kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
운동 : 848kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 480kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 342kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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