다이어트 일기
07월 21일 (음식 1878kcal, 운동 24kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.21 08:01
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아침식사 : 378kcal (20.13%)
8시.들기름 10시
| 들기름 밥숟갈 (1회분, 4g) | 35kcal |
| 단호박 (1/4회분, 44g) | 29kcal |
| 대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) | 45kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g) | 58kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 송이버섯 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 생것 (1회분, 45g) | 71kcal |
점심식사 : 964kcal (51.33%)
12시.방울 1시 3시15분.방울.호박
| 대추방울토마토 1개 (13회분, 260g) | 39kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 부추전 (1/2소접시, 65g) | 85kcal |
| 제육볶음 (1인분, 270g) | 501kcal |
| 콩나물김치국 (1.5대접, 98g) | 62kcal |
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
| 단호박 (1/4회분, 44g) | 29kcal |
| 계란 생것 (1회분, 40g) | 63kcal |
저녁식사 : 536kcal (28.54%)
5시15분.파우더.방울.호박 7시.김밥
| 단백질 파우더 (1회분, 30g) | 90kcal |
| 초코 파우더 (2회분, 16g) | 60kcal |
| 대추방울토마토 1개 (6회분, 120g) | 18kcal |
| 단호박 (1/4회분, 44g) | 29kcal |
| 김가네 김밥 (3/4줄) | 339kcal |
운동 : 24kcal
9시15분.
| 스텝박스 (5분) | 3kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 2kcal |
| 러시안 트위스트 (100회) | 2kcal |
| 힙 트러스트 (50회) | 2kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 2kcal |
| 랫풀다운 머신 (40회) | 2kcal |
| 롱벨 (40회) | 2kcal |
| 허리 트윗 (50회) | 1kcal |
| 허리 가윗 (15회) | 1kcal |
| 굿모닝 (20회) | 1kcal |
| 암워킹 (20회) | 3kcal |
| 덤벨 풀오버 (50회) | 1kcal |
| 짐볼 엄지 (60회) | 2kcal |
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