비포&애프터
비포사진은 없지만 애프터..갈수록 애프터를 예쁘게
희망찬하루
- 2016.07.21 08:06
- 939
- 9
3월29일 내 몸은 이랬다.
몸무게 62.1 골격근20.9 체지방량22.1kg
체지방률34.9% 복부비만 0.89
1.아침 챙겨먹기
2.술금지.
3.유산소 1시간 근력1시간하기...
오늘 아침 몸무게 53.8
5월달 몸이 아파 한달쉬고 요즘 다시 운동 시작
스트레칭 및 요가 30~40분
복근운동 누워서 다리올리기 100개
윗배운동 100개
팔운동은 300개
식단은 3끼..밥..대신 어른 숫가락 6숫가락
가끔 고기도 쪼금먹고..술도 와인 두잔정도
물은 2리터에서 3리터
담주 월요일부터는 헬스피티 등록..
저 잘하고 있는거 맞죠
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근육은 올리고 체지방은 쏙빼고 진짜 어려운데.. 대단해요b
첫번째 인바디 저랑 스펙이 비슷하시네요 ㅎ 저두 좀더 노력할 힘이 생겼어요 저두 언젠가는 2번째처럼 되기를'''
오 쩐다♡.♡
저도ㅋㅋ다음달 말에 인바디하려고요 전에해둔거있는데 더 좋아지겠죵^^화이팅해보아요!!!
화이팅
우와!
수치가 증명해주네요^^!!
부러워요~~♡♡ 오늘도 화이팅하세요~~^^
멋져요!