다이어트 일기
07월 21일 (음식 1198kcal, 운동 1426kcal)
지나간다
1
- 2016.07.21 08:12
- 35
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아침식사 : 399kcal (33.31%)
아이가 안 먹은 아침밥... 유혹을 이기지 못하고... 그래도 아침이니까 남은 2식은 잘 절제해야지!!
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 돼지갈비찜 (1/2소접시, 151g) | 147kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 193kcal (16.11%)
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) | 60kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
저녁식사 : 189kcal (15.78%)
| 현미밥 (1/4공기, 72g) | 110kcal |
| 꽁치김치찌개 (1/4회분, 42g) | 62kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
간식 : 417kcal (34.81%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 30g) | 114kcal |
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 30g) | 114kcal |
| [황금터] 고구마 멜로우 (1봉지,60g) | 189kcal |
운동 : 1,426kcal
| 싯업 (5회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (100초) | 10kcal |
| 커브스 순환운동 (90분) | 1,170kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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