다이어트 일기
07월 21일 (음식 1519kcal, 운동 529kcal)
hyeahn
- 2016.07.21 09:43
- 46
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아침식사 : 570kcal (37.52%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 치아씨드 (1회, 10g) | 48kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 10g) | 56kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 50ml) | 19kcal |
| 망고 (1회분, 60g) | 40kcal |
| 강낭콩 (1회분, 100g) | 156kcal |
점심식사 : 465kcal (30.61%)
| 파프리카 (1회분, 35g) | 7kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 오이 (1/2개, 50g) | 4kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 소불고기 (1소접시,100g) | 88kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 46kcal |
| 한끼 현미 누룽지 (1봉,50g) | 195kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 30kcal |
저녁식사 : 404kcal (26.60%)
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 소불고기 (1소접시,100g) | 88kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 46kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 30kcal |
간식 : 80kcal (5.27%)
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
운동 : 529kcal
| 런닝머신 달리기 (35분) | 247kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 282kcal |
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