07월 21일 (음식 1110kcal, 운동 115kcal)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| 회사점심 (1회분, 200g) | 800kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
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