다이어트 일기
07월 21일 (음식 1417kcal, 운동 578kcal)
uni_love
- 2016.07.21 10:42
- 29
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아침식사 : 378kcal (26.68%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
| [롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (3낱개, 30g) | 60kcal |
| 깍두기 (3/4인분, 37g) | 12kcal |
| [삼미] 번데기통조림 (1/2회분, 50g) | 52kcal |
점심식사 : 618kcal (43.61%)
| 안동찜닭 (1.5소접시, 240g) | 384kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 170kcal (12.00%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [스포맥스] 비키니 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
간식 : 251kcal (17.71%)
| [디딤돌식품] 납작만두 (2개, 60g) | 96kcal |
| 프렌치프라이 패스트푸드 감자튀김 (1/2회, 69g) | 155kcal |
운동 : 578kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (8분) | 48kcal |
| 머신 레그프레스 (12분) | 96kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 스피닝 (5분) | 70kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
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