다이어트 일기
07월 21일 (음식 1055kcal, 운동 825kcal)
블루하트
- 2016.07.21 16:16
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아침식사 : 197kcal (18.67%)
| 조율체 다이어트 바닐라 (1회, 25g) | 95kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 444kcal (42.09%)
| 쇠고기등심 (1회, 100g) | 218kcal |
| 채소볶음 (1/4인분, 0g) | 76kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 10g) | 24kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 도토리묵 (1중간접시,100g) | 46kcal |
저녁식사 : 317kcal (30.05%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 도토리묵 (1중간접시,100g) | 46kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 가지볶음 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 채소볶음 (1/4인분, 0g) | 76kcal |
간식 : 97kcal (9.19%)
| 자두 (1개, 80g) | 27kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
운동 : 825kcal
| 바벨 데드리프트 (30분) | 180kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨 데드리프트 (30분) | 180kcal |
| 수영 (50분) | 245kcal |
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