다이어트 일기
07월 21일 (음식 1900kcal, 운동 801kcal)
쿨샥
- 2016.07.21 17:20
- 58
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아침식사 : 309kcal (16.26%)
| 돼지고기볶음 (0중간접시, 40g) | 70kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 41kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 토마토주스 (1컵,200ml) | 41kcal |
점심식사 : 370kcal (19.47%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 150g) | 202kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
저녁식사 : 645kcal (33.95%)
| 처음처럼 소주 (8잔, 360ml) | 512kcal |
| 조개찜 (1인분, 200g) | 133kcal |
간식 : 576kcal (30.32%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 니드포 (1회분, 200g) | 145kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 니드포 (1회분, 200g) | 145kcal |
운동 : 801kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 바벨벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 인클라인 플라이 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 플라이 (5분) | 30kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (5분) | 40kcal |
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