갸오오 어머! 아니에요😄😄 요즘은 보통 조금만 통통하다 싶어도 고도로 생각하니..

으허 제가 고도비만 기준을 잘 몰라가지고...친구가 자기 막 고도비만이라고 엄청 떠들고 다녀가지고 그냥 들은얘기 전한건데, 괜히 질문하신분 헷갈리게해서 죄송해요ㅜㅜ

°하얀수선화° 저두 저렇게 해서 운동하며 빼니깐 잘 빠지긴 했는데 앞으로 더 빼야 하니 어쩌나 싶어서요~ 이 정도로 유지하면 되겠죠? 아 다엿트는 참 힘드네용😂😂

갸오오 전 팔백에서 천으로 하면 아마 살아 있지 못할 거에요😆😆😆

전 1300~1400 먹어요. 한끼도 안굶고 모두 먹어요. 800~ 1000은 고도비만은 안좋은 방법이에요. 제가 고도비만이었거든요.. 저 이렇게 먹고 운동하고 식단조절하면서 두달에 10kg 빠졌어요. 죄송하지만 1000이하 식단은 식단이 아니에요.. 요요 99% 옵니다 특히 고도비만인들은요.. 저 포함 ㅎ

치팅 두지 마시구요. 평소 다요트식에 조금씩 곁들여 드세요. 저는 그렇게 하니 고칼로리를 먹어도 양조절하니까 군것질도 안하고, 뭐가 딱히 먹고싶지도 않더라구요. 그리고 저 칼로리 정도 괜찮아요.

다이어트 성공한친구가 건강하게 팔백에서천칼로리정도먹으면서 운동하면 요요걱정 크게안해도된다고하더라구요..!!