달순 고맙습니다^^ 월스쿼트란것이 있는줄 처음 알았어요. 해볼게요!!

관절이 아프다면 중단하는게 맞아요. 관절이 약한 상태에 충분히 무릎 근이 늘지 않고 횟수가 늘면서 무리가 갔을 수도 있을 듯 하네요. 월 스쿼트로 대체해 보세요. 발 앞부분을 살짝 들어주면 허벅지 전체가 바들바들 떨립니다. 일반 스쿼트가 허벅지 힙 허리에 부하가 간다면 윌스쿼트는 허벅근에 적극적인 부하를 주기때문에 무릎 약한 사람이나 허리 약한 사람들에게 적당하고 무릎이 약한 사람들에게 재활 치료목적으로도 쓰입니다

쩡언니님^^ 조언 고맙습니다!

효과는 있는것같아요. 축쳐졌던 엉덩이가 위로 많이 올라붙었어요ㅎ
근데 자세 문제는 아닌것같은데, 무릎이 약한건지 무릎이 아파오기 시작해서 그만해야하나 고민중이에요!

조금 다른 운동과 변행하면서 하세요
저두 줄넘기 1시간씩3주하니 무릎도아프고해서 달리기하구 변행하구했구요 그것또한 발바닥에 물집생겨서 요즘은 집에서 복근운동 변행하면서 해요 너무 관절에 무리가 갈땐 다른걸루 꼭 변행하면서 해주셔야해요~~!! 화이팅~~^^

저는 스쿼트 처음했고 20번 넘게 했더니 허벅지 앞에 무릎위가 땡기네요

와 한달이나 지났어요? 효과 보셨어요?